Bukannya Merasa Segar, Saya Malah Ngantuk Setelah Olahraga. Apa Sebabnya?

Bandar Poker Tikiqq Terupdate - Olahraga memiliki segudang manfaat baik, kegiatan ini bila dilakukan dengan baik dan benar juga akan membuat tubuh terasa lebih segar dan bugar setelahnya. Namun, beberapa orang justru mengeluhkan rasa ngantuk setelah olahraga. Lantas, apakah ini hal yang normal? Apa penyebabnya? Simak jawabannya dalam ulasan berikut ini.

Penyebab rasa ngantuk setelah olahraga

Setelah selesai berolahraga , seharusnya tubuh menjadi terasa lebih segar dan bersemangat. Namun, jika yang Anda rasakan adalah sebaliknya - yakni justru merasa lelah dan mengantuk - hal ini pada dasarnya bandar poker masih normal terjadi setelah olahraga. Ini karena tubuh telah bekerja keras selama latihan berlangsung. Dilansir dari laman Livestrong, ada beberapa hal yang bisa menyebabkan Anda ngantuk setelah olahraga, di antaranya :

Jarang olahraga dan baru mulai melakukan olahraga secara rutin. Tubuh akan mulai beradaptasi dan merespon sebagai rasa lelah yang menyebabkan Anda merasa mengantuk beberapa jam kemudian setelah olahraga.
Kadar gula darah di dalam tubuh terlalu rendah.
Tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi.
Intensitas latihan terlalu tinggi yang belum pernah dilakukan sebelumnya.
Olahraga secara berlebihan, atau yang biasa disebut overtraining, akan membuat tubuh mudah lelah yang akhirnya menyebabkan Anda mengantuk. Bahkan menurut dr. Pauline Powers, seorang ahli psikiater asal Amerika Serikat dalam bukunya Exercise Balance, menyatakan bahwa olahraga terlalu berlebihan bisa meningkatkan resiko cedera, pengeroposan tulang, hingga menyebabkan beberapa orang menderita gangguan makan.

Jika Anda telah melakukan bandar poker olahraga rutin dalam waktu yang cukup lama tapi masih merasa lelah dan mengantuk, bisa jadi Anda mengalami beberapa masalah kesehatan. Mungkin Anda memiliki risiko anemia, masalah hormon, serta masalah pada sistem metabolisme yang membuat Anda sering merasa lelah dan mengantuk selesai berolahraga.

Selain itu, coba cek lagi berapa jam Anda tidur setiap malam. Pasalnya, kurang tidur juga bisa menjadi penyebab Anda mengalami hal ini. The National Sleep Foundation merekomendasikan untuk tidur selama 7-9 jam untuk orang dewasa, untuk mencegah Anda merasa lelah dan ngantuk setelah olahraga.

Lalu, apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal ini?

Untuk mengatasi hal ini, ada baiknya untuk melakukan olahraga secara rutin. Sebab rasa lelah yang akhirnya bisa menyebabkan kantuk akan memudar jika tubuh telah berhasil menyesuaikan diri dan terbiasa dengan bandar poker latihan olahraga, Seiring berjalannya waktu, olahraga dapat meningkatkan energi Anda, bukan malah menguranginya.

Sebuah penelitian dari The University of Georgia Research Megazine mengatakan bahwa olahraga yang dilakukan secara teratur bisa menambah energi secara signifikan dalam melawan kelelahan. Bahkan, orang yang menderita masalah kesehatan bisa mengalami peningkatan energi ketika berolahraga secara teratur.

Di samping itu, perhatikan juga untuk selalu mengisi energi tubuh sebelum memulai sesi olahraga dengan makanan pra-latihan dan konsumsi cukup cairan. Tujuannya untuk menstabilkan kadar gula darah sehingga mencegah bandar poker tubuh mengalami kelelahan. Makanlah makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, protein yang cukup, dan rendah lemak kurang lebih 3 jam sebelum olahraga.

Kalau semua ini sudah dilakukan tapi Anda tetap selalu ngantuk setelah olahraga, cek kesehatan Anda dan konsultasikan dengan dokter. Dokter bisa memberikan diagnosis yang tepat sekaligus panduan atau pengobatan untuk mengatasi masalah Anda.

Ternyata, tidur dan olahraga memang saling berkaitan

Menurut Alon Avidan, seorang profesor neurologi dan direktur UCLA Sleep Disorders Center, sebenarnya olahraga yang dilakukan dengan rutin baik untuk meningkatkan kualitas tidur. Hal ini juga diperkuat dengan bandar poker penelitian yang menyatakan bahwa orang yang menderita insomnia mulai bisa tidur nyenyak setelah 4 bulan rutin olahraga.

Bila Anda menginginkan kualitas tidur yang baik, setidaknya lakukan olahraga rutin selama 3-4 kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit. Hal tersebut jauh lebih baik dibandingkan jika Anda berolahraga seminggu sekali selama 2 jam. Pasalnya saat Anda melakukan olahraga teratur maka rasa panas dalam tubuh akan meningkat dan secara perlahan berangsur-angsur dingin selama beberapa jam setelah aktivitas selesai.

Ketika penurunan suhu tubuh mencapai tingkat yang stabil, otak akan menerima sinyal yang menyebabkan bandar poker tubuh merasa mengantuk dan butuh tidur. Setelah terbangun nantinya, Anda akan merasa segar kembali.

WWW.TIKIQQ,ORG

Poker Pelangi

Agen Bandarq

Domino99

Capsa Susun

AduQ

Poker

Bandar Poker

Bandar Sakong
Judi Bola

TIKIQQ Adalah Agen BandarQ, Agen DominoQQ Terbaik Dan Terpercaya Saat Ini Dengan Pelayanan Transaksi Yang Super Cepat Selama 24 Jam NonStop Dan Persentase Kemenangan Yang Tinggi Dan menyediakan games-games terbaik buat anda. Minimal Deposit dan WD sangat terjangkau hanya 20 Rb anda sudah bisa bermain Poker Dan Domino Dengan Uang Asli

JIKA INGIN BERMAIN TAPI TIDAK MEMILIKI ATM ATAU REKENING SEKARANG TERSEDIA SUPORT BANK SUPAYA BISA BERMAIN :

T-CASH

DOKU WALLET

PAY PRO

MANDIRI E-CASH

Ayo Segera Gabung Dan Mainkan Sekarang Juga Di TIKIQQ,ORG

Link Alternatif kami :

Tiki99.com

Tiki99.net

Tiki99.org

Contact Person:

PIN : D8E0B70A