3 Tips Mengatasi Lemas dan Lesu di Hari-hari Awal Puasa

Bandar Poker Tikiqq Terupdate - Memasuki bulan puasa, penting bagi Anda untuk menjaga tubuh tetap segar dan bertenaga setiap hari. Memang ketika sudah dijalani, puasa terasa kian mudah dan menyegarkan. Namun di hari-hari pertama puasa, tubuh cenderung lemas dan tak bertenaga.

Kira-kira mengapa lemas saat puasa biasanya paling parah di hari-hari pertama ya? Adakah cara untuk menghindarinya? Nah, simak informasi lengkap seputar badan lemas saat puasa di bawah ini.

Kenapa di Awal Masa Puasa Badan Terasa Lebih Lemas?

Ketika Anda menjalankan ibadah puasa, tubuh tidak mendapatkan zat gizi selama berjam-jam setelah sahur. Padahal, tubuh bandar poker perlu karbohidrat yang akan diolah jadi gula. Kemudian gula akan diproses menjadi bahan bakar atau sumber energi Anda sepanjang hari.

Namun, menurut seorang pakar sistem endokrin dan metabolisme dr. David McCulloch, sumber energi ini hanya bertahan beberapa jam setelah Anda makan. Inilah mengapa di siang dan sore hari tubuh Anda mulai kehilangan energi dan Anda pun lemas.

Jangan khawatir, tubuh mampu menyesuaikan diri dengan perubahan pola makan Anda saat puasa.
Tubuh akan mulai membaca kebiasaan baru Anda, yaitu tidak akan mendapat asupan karbohidrat lagi sampai waktunya berbuka puasa. Maka, tubuh akan bandar poker menyimpan gula dalam waktu yang lebih lama dari biasanya. Jika saat Anda tidak puasa, gula dari karbohidrat langsung dibakar dalam waktu beberapa jam saja, waktu puasa gula akan dibakar pelan-pelan, yaitu sampai tiba saatnya berbuka.

Namun, penyesuaian ini tidak bisa terjadi dalam sekejap mata. Tubuh memerlukan waktu beberapa hari atau bahkan seminggu untuk beradaptasi dengan proses ini. Maka, biasanya Anda hanya akan merasa letih dan lemas di awal-awal bulan puasa.

Nutrisi Penting Saat Buka dan Sahur Agar Tidak Lemas Saat Puasa

Untuk mencegah badan lemas saat puasa, terutama di hari-hari pertama Ramadhan, Pastikan tubuh Anda mendapatkan asupan nutrisi-nutrisi penting berikut ini.

1.Karbohidrat Komplek

Saat sahur, perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks daripada karbohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana lebih banyak mengandung gula sedangkan karbohidrat kompleks lebih banyak mengandung seart dan ragi.

Dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, proses pengolahan karbohidrat menjadi sumber energi berlangsung lebih lama. Maka tubuh Anda pun bisa bertahan bandar poker berjam-jam sebelum buka puasa tanpa asupan karbohidrat lagi di siang dan sore hari. Perbanyak asupan karbohidrat kompleks dari produk olahan gandum utuh, sayur, buah, dan kacang-kacangan.

2. Zat Seng

Seperti dijelaskan oleh seorang ahli gizi klinis asal Amerika Serikat Dr. Josh Axe, zinc atau juga dikenal dengan istilah zat seng sangat diperlukan untuk mengolah karbohidrat dalam tubuh. Kalau Anda kekurangan zat seng, karbohidrat yang Anda konsumsi saat sahur akan sulit diubah menjadi sumber energi. Akibatnya, Anda akan merasa lemas saat puasa seharian.

Untuk itu, pastikan Anda memenuhi asupan zat seng saat sahur dan buka puasa. Pilih menu yang kaya zat seng seperti daging sapi atau kambing. Namun, makan daging saat sahur dan berbuka saja belum mencukupi bandar poker kebutuhan zat seng dalam sehari. Jadi bila perlu, saat sahur dan buka puasa Anda bisa mengonsumsi suplemen yang kaya akan zinc.

3. Vitamin

Badan terasa lemas saat puasa juga bisa disebabkan oleh melemahnya daya tahan tubuh. Pasalnya, ketika puasa tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi sebanyak dan selengkap biasanya. Akibatnya sistem daya tahan tubuh kesulitan menjaga Anda tetap sehat. Salah satu menjaga dayatahan tubuh adalah mengonsumsi vitamin C.

Oleh karenanya, jangan lupa mengonsumsi sayur dan buah yang kaya vitamin C seperti jambu, cabai merah, dan brokoli. Bila perlu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen yang sudah mengandung vitamin C sekaligus zinc bandar poker setelah makan sahur, atau setelah berbuka puasa. Ini bisa membantu Anda menjaga stamina di hari-hari awal puasa dan sepanjang bulan Ramdahan.

WWW.TIKIQQ,ORG

Agen Bandarq

Domino99

Capsa Susun

AduQ

Poker

Bandar Poker

Bandar Sakong

TIKIQQ Adalah Agen BandarQ, Agen DominoQQ Terbaik Dan Terpercaya Saat Ini Dengan Pelayanan Transaksi Yang Super Cepat Selama 24 Jam NonStop Dan Persentase Kemenangan Yang Tinggi Dan menyediakan games-games terbaik buat anda. Minimal Deposit dan WD sangat terjangkau hanya 20 Rb anda sudah bisa bermain Poker Dan Domino Dengan Uang Asli

JIKA INGIN BERMAIN TAPI TIDAK MEMILIKI ATM ATAU REKENING SEKARANG TERSEDIA SUPORT BANK SUPAYA BISA BERMAIN :

T-CASH

DOKU WALLET

PAY PRO

MANDIRI E-CASH

Ayo Segera Gabung Dan Mainkan Sekarang Juga Di TIKIQQ,ORG

Link Alternatif kami :

Tiki99.com

Tiki99.net

Tiki99.org

Contact Person:

PIN : D8E0B70A